FBW na

[...] do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać wf za formę sportu 4) 90% odżywek nie działa na człowieka lub wręcz szkodzi naszemu organizmowi, więc wypieprz te aminokwasy, przestań myśleć o głupotach typu redukcja, bo nie ma z czego redukować, ułóż sobie porządne FBW, dietę i zasuwaj na siłownię

Dodatkowe info to trening FBW 3 x w tyg, w dni nie treningowe aeroby + kompleksy sztangowe/interwał, obcięłam kalorie do 1500, miałam 1600 i nie szło, więc może teraz ruszy. Gdyby było coś nie tak to doradźcie, ogólnie to nie mogę się jakoś spocić, nie wiem czy to ma jakiś wpływ na redukcje, ale czasem troszkę na plecach coś się pojawi, a tak to [...]

Jw ja bym wystartowal na poczatek z dwoma treningami typu fbw w tyg i modyfikowal miche az do momentu gdy bedziesz czul ze masz sily i ochote na treningi po pracy wtedy zaczal z dolozeniem treningu trzeciego czy czwartego. Doraznie przed treningowka w razie problemow max

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

to nie jest tak że nie możesz ale ja nie jestem zwolennikiem skróconych planów fbw zwłaszcza dla osób z małym stażem jak nie masz perfekcyjnej techniki przysiadu i martwego to zaczną się schody jak zaczniesz operować większymi ciężarami przysiad zamiennie z martwym ok ale na jednym treningu juz za dużo po co schodzi do 5 powtórzeń jak spokojnie [...]

ACT, a pozniej FBW. O splicie zapomnij na jakis czas

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

FBW ćwiczyłem prawie 3 miesiące, starałem się trzymać odpowiednią dietę i co prawda leciały mi kilogramy, przytyłem 5kg ale w ogóle nie zauważyłem różnicy w obwodach, przede wszystkim łapy. Dlatego szukam jakiegoś dobrego planu na masę. Myślisz Ronie, że push and pull będzie odpowiedni? Zależy mi, żęby zwiększyć objętość w obwodach.

[...] ławeczka regulowana, kółko do mięśni brzucha, 30kg obciążenia Dieta : brak, problem z ułożniem Przeciwskazania medyczne : zdrowy Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nw, MC nw, wyciskanie na ławeczce 70kg na raz

Dotychczasowo to leciałem fbw tym samym, tylko 7 ćwiczeń. I też jakoś niespecjalnie pasowało, bo ciągle czułem się przemęczony. Może powinienem zacząć od podstaw, bo na drążku podciągam się z 22 razy podchwytem, nachwytem gdzieś około 12-15, robię pompki na jednej ręce i siła jest, tylko czasem mam tak, że opadam z sił. Ale w tym tygodniu może być [...]

na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto Darek62 nie chcialo mi sie dlugo szukac na forum, masz pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/gdzie_wstawic_%C4%86W_NA_BRZUCH-t192330.html Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-09 14:54:51

ja na to że nie, w FBW same podstawy mają być

Pewnie, ale co do ramion dawałem swoje uwagi wcześniej - najlepiej byłoby je wywlić i skupić sie na podstawach. Takie machanie jest przy FBW zbędne

FBW - Full body workout, czyli trening całego ciała na jednym treningu. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego dbaj o dietę, bo po wadze widać, że raczej możesz jeszcze trochę wyciągnąć na samej diecie. Jak coś to możesz dodać białko do uzupełnienia dietki i kreatyne mono.

wpisz w wyszukiwarkę FBW,to na tę chwilę trening dla Ciebie i pamiętaj,odpoczynków sie nie zastępuje treningiem,bo mięśnie rosną podczas odpoczynku.

[...] ostatnia przerwa byla jesli wiecej niz 1.5 miesiaca temu kij z tym zrob sobie swiateczna regeneracje nic Ci sie nie stanie tylko z jedzeniem nie przesadzaj. A jesli nie ... FBW jak najbardziej na zle Ci nie wyjdzie. Martwy 4* Przysiad 4* Wyciskanie plasko 4* Wyciskanie zaa glowy/przed 3* Francuz lezac/siedzac 3* Uginanie ze sztanga stojac 3* [...]

Na mase to jest dieta. Na splita 3 dni to za mało, już lepiej push/pull/nogi zrobić. Jeśli wracasz po przerwie zrobiłbym FBW 6-8 tygodni, potem ew split + kreatyna jak chcesz jakiś lekki piorytet. Pzdro

Viren ćwiczenia tak jak w splicie? po 3-4 na partie? A co sądzisz o rozwiązaniu ćwiczenia FBW i na klate robić po dwa ćwiczenia, reszte po jednym?

Tak z nadwagą gdyż się zaniedbałem mając kontuzje. Ale czy FBW mi pomoże jak ja 6 lat siedze w tym sporcie. Mając na koncie medale Mistrzostw polski.

wiek w listopadzie bedzie 16 wzrost 175 waga 68 staz kiedys 3 miesiace pozniej 3 miesiace przerwy i teraz juz miesiac (ale z tego tylko tydzien z planem wczesniej byle jak) FBW wyciskanie na plaskiej podciaganie na drazku martwy ciag prostowanie nog w siadzie uginanie nog w lezeniu uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami wyciskanie [...]